cristina Câteva sfaturi ne dă dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie “Marius Nasta”. Și asta pentru că atunci când este cald ne este afectat somnul odihnitor, somnul cu vise.
“Când este foarte cald este afectat somnul cu vise”
Atunci când este foarte cald nu putem dormi bine. Rezultatul pentru persoanele sănătoase? Senzație de oboseală pe tot parcursul zilei, iritație la factori externi aparent banali și, evident, epuizare.
Managerul Institutului de Pneumoftiziologie “Marius Nasta”, dr. Beatrice Mahler: “În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor. Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere.”
Ce putem face pentru un somn odihnitor în aceste zile de caniculă?
Medicul ne spune câteva secrete pe pagina de socializare a institutului pe care îl conduce pentru ca să ne putem odihni în timpul nopții.
Managerul Institutului de Pneumoftiziologie “Marius Nasta”, dr. Beatrice Mahler: ” Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului, evităm somnul de prânz care poate accentua insomnia, ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei, încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată. Dacă nu aveţi un ventilator, încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa care să scadă temperatura în patul în care dormiţi sau, alternativ, puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece). Răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului. Hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea, încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută. Nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili.”
Cât despre persoanele cu boli cronice…
Managerul Institutului de Pneumoftiziologie “Marius Nasta”, dr. Beatrice Mahler: „Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnului ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă”.
